سرماخوردگی در تابستان هم امکان پذیر می باشد ؟ شاید عجیب به نظر برسد، اما تغییرات دمایی، کولرهای سرد و حتی مسافرت‌ های تابستانی می ‌توانند باعث و علت  سرما خوردگی باشند. در این مقاله، 5 درمان خانگی ساده و کاربردی را معرفی می‌ کنیم که می ‌توانید به راحتی در خانه امتحان کنید تا علائم سرما خوردگی را کاهش دهید و سریع‌ تر بهبود یابید. این روش ‌ها بر اساس طب سنتی ایرانی و توصیه‌ های علمی تنظیم شده ‌اند و نیازی به داروهای پیچیده و مراجعه به پزشک ندارند.

1. سوپ مرغ گرم: تقویت‌ کننده سیستم ایمنی

سوپ مرغ نه‌ تنها یک غذای دلپذیر است، بلکه به دلیل مواد مغذی موجود در آن، به کاهش علائم سرما خوردگی کمک می‌ کند. ترکیب مرغ، سبزیجات تازه ( مثل هویج و کرفس ) و ادویه ‌هایی مثل زرد چوبه و زنجبیل می‌ تواند التهاب گلو را کاهش دهد و بدن را هیدراته ( هیدراته ماندن به معنای نوشیدن مایعات کافی برای رقیق کردن مخاط و کمک به بهبود علائم سرما خوردگی است. برای اطلاعات بیشتر درباره اهمیت آب در سلامت ) نگه دارد.

طرز تهیه:

• یک تکه مرغ ( ترجیحاً با استخوان ) را با آب، پیاز، هویج، کرفس و کمی نمک بجوشانید.
• یک قاشق چای ‌خوری زردچوبه و کمی زنجبیل تازه اضافه کنید.
• سوپ را گرم سرو کنید و در طول روز چند بار میل کنید.

چرا موثر است ؟
زردچوبه خاصیت ضد التهابی دارد و زنجبیل به بهبود گردش خون و کاهش احتقان بینی کمک می‌ کند. برای اطلاعات بیشتر درباره خواص زنجبیل، مقاله « فواید زنجبیل در درمان ‌های خانگی » را بخوانید.

نکته: اگر گیاه ‌خوار هستید، می ‌توانید از سوپ سبزیجات با افزودن سیر و پیاز استفاده کنید.

2. دمنوش عسل و لیمو: تسکین ‌دهنده گلو

دمنوش عسل و لیمو یکی از ساده‌ترین و موثرترین درمان‌ های خانگی برای سرما خوردگی است. این ترکیب به تسکین گلو درد، تقویت سیستم ایمنی و هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌ کند.

طرز تهیه:

• یک قاشق غذاخوری عسل طبیعی را در یک لیوان آب گرم حل کنید.
• آب نصف یک لیموترش تازه را به آن اضافه کنید.
• می‌توانید کمی دارچین برای طعم بهتر و خاصیت ضد میکروبی اضافه کنید.
• این دمنوش را 2-3 بار در روز بنوشید.

چرا موثر است ؟
عسل خاصیت ضد باکتریایی دارد و لیمو سرشار از ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی کمک می ‌کند. برای اطلاعات بیشتر درباره نقش ویتامین C، به مقاله « ویتامین C و نقش آن در سلامت » سر بزنید.

هشدار: از دادن عسل به کودکان زیر یک سال خودداری نمائید.

3. بخور با گیاهان دارویی : باز کردن راه‌ های تنفسی

بخور دادن با گیاهان دارویی مثل نعناع یا اکالیپتوس می‌تواند احتقان بینی و سینوس‌ها را برطرف کند. این روش به‌خصوص برای سرما خوردگی‌های تابستانی که با گرفتگی بینی همراه هستند، بسیار موثر است.

روش انجام:

• یک کاسه آب داغ آماده کنید.
• چند قطره اسانس نعناع یا اکالیپتوس ( یا برگ خشک این گیاهان ) به آب اضافه کنید.
• سر خود را با حوله بپوشانید و بخار را به مدت 5-10 دقیقه استنشاق کنید.
• روزی 1-2 بار این کار را تکرار کنید.

چرا موثر است؟
بخار گرم به مرطوب کردن مجاری تنفسی کمک می‌ کند و اسانس ‌های گیاهی خاصیت ضد میکروبی دارند. برای اطلاعات بیشتر درباره بخور درمانی، به مقاله « بخور و فواید آن برای تنفس » مراجعه کنید.

نکته: مراقب باشید آب بیش از حد داغ نباشد تا از سوختگی جلوگیری شود.

4. مصرف سیر خام: آنتی ‌بیوتیک طبیعی

سیر به دلیل داشتن آلیسین، یک ترکیب ضد میکروبی قوی، به‌ عنوان یک آنتی ‌بیوتیک طبیعی شناخته می‌ شود. مصرف سیر خام می ‌تواند به کاهش شدت علائم سرما خوردگی کمک کند.

روش مصرف:

• یک حبه سیر تازه را خرد کنید و با کمی عسل یا ماست مخلوط کنید تا طعم تند آن ملایم ‌تر شود.
• روزانه 1-2 حبه سیر به این روش مصرف کنید.
• اگر معده حساسی دارید، سیر را در غذا ( مثل سوپ ) استفاده کنید.

چرا موثر است ؟
آلیسین موجود در سیر به مبارزه با ویروس‌ ها و باکتری ‌ها کمک می‌ کند. برای اطلاعات بیشتر درباره خواص سیر، مقاله « سیر: داروی طبیعی برای سلامتی » را مطالعه کنید.

هشدار: اگر از داروهای رقیق‌ کننده خون استفاده می‌ کنید، قبل از مصرف زیاد سیر با پزشک مشورت کنید.

5. استراحت و هیدراتاسیون: کلید بهبود سریع

استراحت کافی و نوشیدن مایعات فراوان از مهم‌ترین عوامل بهبود سرماخوردگی هستند. بدن شما برای مبارزه با ویروس نیاز به انرژی و هیدراتاسیون دارد.

چه کار کنید؟

• روزانه 8-10 لیوان آب، دمنوش ‌های گیاهی یا آبمیوه ‌های طبیعی ( مثل آب پرتقال ) بنوشید.
• از نوشیدنی ‌های کافئین ‌دار مثل چای سیاه یا قهوه که باعث کم ‌آبی می ‌شوند، پرهیز کنید.
• حداقل 7-8 ساعت خواب شبانه داشته باشید و در طول روز استراحت کنید.

چرا موثر است؟
استراحت به سیستم ایمنی اجازه می‌ دهد انرژی خود را صرف مبارزه با ویروس کند و هیدراتاسیون به رقیق شدن مخاط و بهبود تنفس کمک می‌ کند. برای نکات بیشتر درباره اهمیت خواب، مقاله « خواب و نقش آن در سلامت » را بخوانید.

نکات نهایی برای مدیریت سرما خوردگی تابستانی

• دمای مناسب محیط: از قرار گرفتن در معرض کولرهای سرد یا تغییرات ناگهانی دما خودداری کنید.
• شستن دست‌ ها: شستشوی مرتب دست‌ ها از گسترش ویروس جلوگیری می‌کند.
• مراجعه به پزشک: اگر علائم سرماخوردگی ( مثل تب بالا یا تنگی نفس ) بیش از 5 روز طول کشید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.